Mi ventana de sueño
Esta es la ventana de sueño de la app, calculada de la misma forma con el diario de este navegador o con los promedios que escribas. Empieza con una página llamada “Antes de empezar”, que importa más que cualquier número de esta página.
Antes de empezar
Limitar tu tiempo en la cama puede darte mucho sueño durante el día, sobre todo en las primeras semanas. Habla primero con un profesional de la salud si tienes trastorno bipolar, un trastorno convulsivo, apnea del sueño, sonambulismo u otras conductas inusuales mientras duermes, antecedentes de caídas u otro problema de salud, si tomas algún medicamento que te dé sueño, si cursas un embarazo, o si manejas o usas maquinaria en tu trabajo. No manejes ni hagas nada riesgoso cuando sientas somnolencia.
Deja de usar la ventana y habla con un profesional de la salud si te gana el sueño durante el día sin querer, si tienes una convulsión o una caída, o si notas que tu ánimo está inusualmente alto, que tus pensamientos van muy rápido o que necesitas dormir mucho menos de lo normal. Si ya te gana el sueño con facilidad durante el día, consulta a un médico antes de empezar.
Hay formas más suaves de empezar. La compresión del sueño reduce tu tiempo en la cama poco a poco en lugar de hacerlo de una vez. Suele ir mejor para personas mayores y para quien no puede tener mucho sueño sin riesgo. También puedes no usar la ventana y seguir con el diario y las demás herramientas.
La ventana no está pensada para turnos rotativos.
Puedes seguir con el diario y las reglas. “Antes de empezar” está aquí cuando quieras volver a leerlo. Abrir el diario de sueño